下肢深静脉血栓形成又称下肢深静脉血栓，是常见病，是指静脉血液在下肢深静脉血管内的凝结。此病可遗留下肢水肿、继发性静脉曲张、皮炎、色素沉着、淤滞性溃疡等。那么，如何减少深静脉血栓形成的几率?

　　下肢深静脉血栓的高危因素包括：超重、肥胖或抽烟的人容易患上深静脉血栓，因此，如果体重超重过度肥胖或者吸烟请考虑减肥或戒烟。

　　1、多喝水保持身体水分充足，可以降低深静脉血栓形成的风险，因此，请多喝水，尤其是如果你处于干燥的环境里(例如机舱)。

　　2、避免长时间坐位的姿势，如果因为工作需要久站久坐时：每隔半小时就抬脚尖、脚跟或者活动踝关节的动作，可以促进小腿肌肉收缩，利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉血液向心脏方向回流，可以减轻下肢静脉的压力，预防下肢深静脉血栓形成。

　　3、坐位作者者在工间休息时，有条件时可以将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上；下班回到家中后可以躺在床上，双脚搭在墙上能达到九十度(与倒立一样)，抬高15分钟以上，可以减轻静脉血液对下肢的压力，缓解下肢酸胀不适、水肿等症状，还能预防深静脉血栓形成；条件允许的情况下或者下班回家后，将鞋脱掉，光脚或者穿宽松的拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼，达到预防深静脉血栓的目的。

　　4、针对一些高凝状态或者疾病如骨折后长期卧床、肾病综合征或癌症等则需要在医师的指导下应用低分子肝素或者口服抗凝药物(华法林或拜瑞妥)来预防下肢深静脉血栓。

　　5、穿宽松、舒适的衣服，尤其是在进行长途旅行时，最好穿宽松的衣服，紧身衣(特别是很紧的裤子)会导致血流不畅，增加血栓形成的可能性。

　　6、在高风险时期穿逐级加压弹力袜，医用弹力袜的脚踝部位比大腿部位压力大，能提高血液流动的速度，起到预防深静脉血栓的作用，睡觉时请脱掉弹力袜。

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