静脉曲张俗称「浮脚筋」是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。那么，预防静脉曲张的方法是什么?

　　1、在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。

　　2、避免拿重物，以减少腹压上升。避免便秘，保持排便的通畅。

　　3、在日常生活方面，则应控制体重，避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。

　　4、经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

　　5、避免体重增加过量，体重愈重对静脉曲张愈不利，超重的人要控制饮食。

　　6、不要穿平跟和后跟太高的鞋子，穿高跟鞋用脚尖行走时会影响小腿肚发挥肌泵的作用。

　　7、避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小走一番。

　　8、经常运动，步行、游泳尤其有助于促进腿部的血液循环，同时也可以预防溃疡等并发症。

　　9、坐下或躺下的时候，如果可能，则把脚抬高于心脏水平。躺下时，在脚下置放一个枕头，将腿垫高，或采侧卧。

　　10、不要站立不动，脚也不要不动如果不能走动的话，可在原地做些简单的体操动作。方法：脚尖着地，腿伸直，摆动角，使全身重量落在脚跟上，然后重心再转向脚趾，周而复始，连续做几次。

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