静脉曲张是多指表浅静脉变长、扩张、扭曲，同时静脉瓣膜功能不全、出现血液倒流的情况，多见于下肢静脉。静脉曲张有一定的家族遗传性，与静脉血管壁薄弱、静脉瓣膜缺陷有关，另外体力活动者、教师、发型师、专柜服务员等是该病好发人群。那么，静脉曲张应当怎么避免病情加重?

　　1、少熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

　　2、戒烟、戒酒、减肥是预防静脉曲张加重的一个办法，烟酒会刺激原本受伤的血管，肥胖会加重下肢的压力，加重病情。

　　3、多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

　　4、久坐时双腿应平行，不要将双腿交叉放置，并每隔40分钟起立活动片刻，也可以抬高下肢，促进血液回流，避免患肢病情加重。

　　5、每天坚持做腿部按摩，能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性，防止血栓形成。

　　6、可以适当垫高床尾或是在下肢垫枕头。睡觉的时候，把腿部抬高5-10厘米，有助于睡眠时的血液回流。

　　7、多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，这样可以促进下肢血液循环，预防静脉曲张。

　　8、经常锻炼尤其是散步以增强腿部力量。可以踮踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

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