静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如痔疮其实就是一种静脉曲张，临床可见的还有食管胃底静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁静脉曲张等，静脉曲张最常发生的部位在下肢。而轻微的静脉曲张主要是指血管有轻微的突出，没有其他突出症状。那么，患了轻微的静脉曲张要怎么办?

　　1、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

　　2、戒烟、戒酒、减肥是预防静脉曲张加重的一个办法，烟酒会刺激原本受伤的血管，肥胖会加重下肢的压力，加重病情。

　　3、久坐时双腿应平行，不要将双腿交叉放置，并每隔40分钟起立活动片刻，也可以抬高下肢，促进血液回流，避免患肢病情加重。

　　4、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，这样可以促进下肢血液循环，预防静脉曲张。

　　5、经常锻炼尤其是散步以增强腿部力量。在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

　　6、静脉曲张的预防要适当垫高床尾或是在下肢垫枕头。睡觉的时候，把腿部抬高5-10厘米，有助于睡眠时的血液回流。

　　7、每天坚持用足浴器浴足泡脚，并用有按摩作用的足浴器按摩5-10分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性，防止血栓形成。

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