下肢静脉曲张是一种常见病、多发病，也是一种血液倒流型疾病，严重危害着患者的身体健康，它是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。那么，下肢静脉曲张要如何预防呢?

　　下肢静脉曲张多见于长期站立工作的人，如交警、教师、医护人员、餐厅服务员、发型师、厨师和强体力劳动者等。患有下肢静脉曲张者，小腿会出现明显蜿蜒迂曲的浅静脉，尤其以站立时静脉曲张最为明显。像蚯蚓般的脚筋或如蜘蛛网般的紫红色细丝状血管，是很多女人的噩梦。疾病晚期，很多人还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着、皮肤皮下组织硬结，甚至发紫、发黑、溃烂等，严重影响身心健康和日常生活，尤其影响腿部美观，使很多双腿爬满“青筋”的女性在夏天不敢穿裙子短裤，对生活失去自信。

　　下肢静脉曲张要如何预防呢?

　　1、注意饮食，要减少高脂、高糖饮食，多吃有助于软化血管的食物，比如多吃草莓等含有黄酮类物质的水果，可以强化血管壁;适量喝点葡萄酒、吃点鱼肝油，有助于软化血管，使血管保持较强弹性，从而大大减少静脉曲张的发病。

　　2、避免久蹲、重体力劳动，以免增高腹压。

　　3、尽可能避免久站，挺好每站立15分钟左右就要活动一下，抬抬腿或原地踏步都行，帮助血液回流。下肢静脉曲张久站后出现足部浮肿，在晚期，小腿和踝部皮肤常有褐色色素沉着和湿疹，轻微损伤常可导致经久不愈的慢性溃疡。

　　4、糖尿病患者，一定要控制好血糖。睡觉时可用枕头把腿垫高，或久坐时把腿垫高，能有效防止血液在静脉中的淤积，缓解疼痛。

　　5、足浴。温度不宜太高，40℃—50℃即可，既可加速血液循坏，又能缓解疲劳。

　　6、坚持适度运动。散步或慢跑都是不错的选择，可以强化小腿肌肉并且促进血液循环，至于举重、举杠铃等腹压重的运动，则不建议。

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