静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。那么，预防静脉曲张疾病的发生要怎么办?

　　1、保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。远离静脉曲张要每晚检查小腿是否有肿胀情况。

　　2、远离静脉曲张之戒烟。持脚及腿部清洁，避免受伤。

　　3、经常抬高双腿，高于心脏水平，远离静脉曲张应该维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。避免经常提超过10千克的重物。

　　4、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。

　　5、如腿部皮肤比较干燥，远离静脉曲张应遵医嘱涂药。晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

　　6、每晚睡觉前，养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤，更好的帮助预防静脉曲张。

　　7、养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。远离静脉曲张要做到小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。

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