静脉曲张俗称「炸筋腿」是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。静脉曲张多发生在下肢，其它阴囊精索，腹腔静脉，胃部食道静脉等也会发生静脉曲张。那么，对于静脉曲张应该如何进行预防?

　　1、长途坐飞机、火车，每隔半个小时就走动几步或原地活动小腿，促进下肢静脉回流。

　　2、长时间站立工作的人，不能洗桑拿、长时间晒日光浴，洗澡水的温度也不宜超过40℃，温热即可。

　　3、需要戒烟，防止慢性咳嗽，保持大小便通畅，女性患者也不宜穿着高跟鞋。

　　4、经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

　　5、保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

　　6、避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动，可能的话，最好能小走一番。

　　7、避免长时间站立，并锻炼小腿肌肉：工作间隙经常踢踢腿、勾脚、收缩小腿肌肉、蹲起。

　　8、平时加强体育锻炼，增强体质，不要久站久坐，避免重体力运动。

　　9、养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。

　　10、晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

　　11、睡眠时，把双脚轻轻垫起，促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力。

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