静脉曲张形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，使血管突出皮肤表面的症状。静脉曲张多发生在下肢。那么，预防静脉曲张的措施是什么?

　　1、经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

　　2、避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小走一番。

　　3、尽量避免使用暖气，因为它会使曲张的静脉持续扩张。

　　4、避免拿重物，以减少腹压上升。避免便秘，保持排便的通畅。

　　5、避免体重增加过量。体重愈重对静脉曲张愈不利，超重的人要控制饮食。

　　6、经常运动。步行、游泳尤其有助于促进腿部的血液循环，同时也可以预防溃疡等并发症。

　　7、不要穿平跟和后跟太高的鞋子，穿高跟鞋用脚尖行走时会影响小腿肚发挥肌泵的作用。

　　8、不要站立不动，脚也不要不动如果不能走动的话，可在原地做些简单的体操动作。方法：脚尖着地，腿伸直，摆动角，使全身重量落在脚跟上，然后重心再转向脚趾，周而复始，连续做几次。

　　9、坐下或躺下的时候，如果可能，则把脚抬高于心脏水平。躺下时，在脚下置放一个枕头，将腿垫高，或采侧卧。

　　10、养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。

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