静脉曲张是由于静脉里的血液瘀滞而导致的静脉扩张，迂回，静脉曲张如果处理不好的话将会使患者丧失行走的能力，因此，静脉曲张的预防非常重要。那么，静脉曲张的预防措施有哪些呢?

　　静脉曲张是由于过度劳累引发的血管性疾病，同时也影响着腿部的美观，对于静肪曲张的预防方法，就是要减轻腿部的劳累度，以及做好静脉曲张的保养。

　　做好预防静脉曲张的工作可以有效地降低静脉曲张的发病率，生活中的许多细节都会成为预防静脉曲张的好方法。

　　1、在日常生活中要尽量避免长期站或坐，如果是从事长期站立和坐着工作的人最好是每隔一段时间就坐下休息或是让脚做抬高运动，建议长期坐着的人可以准备一个比较小的杯子，强迫自己多喝水，这样就能通过接水和上厕所来进行“运动”。

　　2、对于那些需要久站或者是需要久坐的人们来说，工作时应不时变换一下姿势。跷二郎腿的时候，一段时间后应变换两腿位置。

　　3、在日常生活中一定要戒除吸烟喝酒的不良习惯，平时应该避免提超过十公斤的重物。每天晚上最好能保持腿抬高高过心脏的姿势一会儿，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环，加速血液的流通。

　　4、如果是比较胖的人要注意进行适当减肥，保持正常体重，不能超重，养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩等。

　　5、锻炼对于预防静脉曲张也是很关键的，要适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性，是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式。患者睡眠时，可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。

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