"　　1、高抬腿

 

　　这种运动很适合年轻人做，经常做高抬腿运动可以防止肢的静脉出现曲张，做的时候要尽量抬高双腿，使腿部比腹部高，尽量达到心脏所在的高度，抬起来的时候膝盖要弯曲，这样可以加快腿部血液循环。

 

　　2、游泳

 

　　游泳也是可以预防静脉发生曲张的运动。在游泳时，水的压力可以让血管的弹性得到加强，促进静脉的血液流动，双腿不断拍打、拨水，可以让腿部肌肉更加健康。所以，有条件的朋友可以经常去游泳。

 

　　3、快走

 

　　每天快走15分钟会降低患上这种疾病的几率。走的时候腿部不断运动，把积累在静脉的的血液驱散，加快血液的循环，静脉出现曲张的患者通过这种运动也可以减轻病情。

 

　　我们每天站立的时间不要太长，经常站立的朋友可以不时做屈伸足背的动作，这样也可以锻炼小腿肌肉，促进静脉的血液回流，防止出现淤血。我们要保持体重标准，不要经常让腿部负重过度，如果腿部经常承受很大压力，静脉很容易发生病变的。

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